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常感覺心思不定、注意力不集中、無法專心工作和學習？這不只是你有這樣的困擾而已，很多人都有相同的困擾，所以透過注意力訓練讓專注力集中就是很有效的解決方法，現在就來看看如何透過注意力訓練，集中專注力～一起來看注意力訓練方法！
注意力訓練方法1. 提高自信心
自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，儘量避免負面暗示，例如家長常會說「我家孩子注意力不集中」、「我家孩子總是不專心」，孩子自己說（或認為）「我不專心」、「我無法專心」等，都非常不利於自信心的培養。注意力訓練的方法應該要對自己有信心。
注意力訓練方法2. 趕走焦慮不安的情緒
影響注意力的因素之一是焦慮緊張的情緒。焦慮不安會使得人們無法清楚地思考。身體也會隨之產生變化，並處於高度緊張狀態。這時候會變得衝動，急著要做出決定或採取行動，更無法靜下來專心思考。
注意力訓練方法3. 視聽覺訓練
進行注意力訓練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓練孩子的上課注意力，因為上課必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結合起來，這樣才能達到良好的聽課注意力。
注意力訓練方法4. 放鬆身體
身體緊繃，心情怎麼可能放鬆？如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態開始。覺得精神無法集中，不妨起身做些運動或是出去走走，放鬆身體。而且如果坐太久，血液循環速度變慢，也會阻礙全身的運作，也可以利用定期運動來放鬆。
注意力訓練方法5. 乾淨空間
創造一個舒適、安靜、良好的環境。培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣，家長盡量減少電視、音響等帶來的干擾，這樣不僅分散了注意力，又會弄得孩子心煩意亂，無法專心學習。
注意力的集中是一種特殊的素質和能力，想要提高專注力，那就需要通過注意力訓練來獲得。想要專注力集中，那也可以試試以上的注意力訓練方法，或是通過FFR雙頻響應的注意力訓練，都是很不錯的方法！
資料來源:網路
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