你會不會讀書讀到想哭，想說怎麼讀都讀不完而產生強烈的無力感？你會不會總覺得身體十分疲累、一直想睡，沒辦法讀下書，可是真正要躺在床上睡又睡不著？然後好不容易睡著了又作惡夢？告訴你，你可能得了考前焦慮症候群。
《什麼是考前焦慮症候群》
「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」是指因為考試即將來到而壓力所引起的生理或心理上的緊張症狀。「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」最常出現症狀有失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、食慾差、腸胃不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後容易突然醒過來、整天想睡覺、全身無力、注意力不集中、記憶力減退，甚至情緒低落...等等的生理狀況產生。
《減輕考前焦慮症的方法》
減輕考前焦慮症方法一：十足的準備
要減輕考前焦慮症候群的方法不外乎就是做好十足的事先準備，不論是考試項目或是前一天就準備好考試要用的工具、考前衝刺筆記。最好是在平時就養成平均分配好每日必讀的進度，當一切都在掌控之中，考前焦慮症自然就減輕不少囉！
減輕考前焦慮症方法二：調整心態
調整心態去面對考試是減輕考前焦慮症候群的不二法門，以平常心去面對，想至少你已經做好十足的準備了，接著只要放心的睡覺養足精神面對明天的考試就好囉，至於成績不要太過於重視，那只是一個測驗學習的方式，並不代表人生的競爭力，不要給自己過多的壓力！
減輕考前焦慮症方法三：透過活動釋放考前焦慮
放鬆才能釋放減輕考前焦慮症，但要如何放鬆呢，可以透過運動，例如來個至少三十分的跑步會造成心靈上的愉悅感，這個稱之為「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，身體內所分泌腦內啡（endorphin）所至。
減輕考前焦慮症方法四：維持規律作息飲食
平時分配好時間，考前和平日一樣的睡眠時間，而不是到考試前一天才狂熬夜趕讀書，然後才一直盯著時間想著讀不完，這樣當然會有考前焦慮症候群的症狀產生！「維持最佳精神狀態」才是考試前最重要的一件事喲！
減輕考前焦慮症方法五：分享心情
如果考前焦慮症已經深深的困擾你，這時建議與朋友或長輩談談分享心情，並嘗試以以上的方法，慢慢調整作息，一步一步的調整心態、讀書時間、睡眠時間，而不是一直處理惡性循環中。
減輕考前焦慮症方法六：早點到現場熟悉環境
考前早起，一定要吃早餐，以及當天提早去現場熟悉環境，了解你的座位在哪，可以在哪做考前的最後衝刺…等，就不會手忙腳亂，當然也可以降低考前焦慮感哦。
減輕考前焦慮症方法七：分配寫題方式
拿到考卷是否緊張到一片空白，此時先深呼吸，然後大致瀏覽試題，先從會寫的答案快速解答，再回頭去寫比較不確定的，等全部都解答完，再做最後交卷前的檢查！
小編提供以上減輕考前焦慮症的七種方法，要減輕考前焦慮症聽聽音樂，跟著音樂擺動身體也是很不錯的方法之一喲，小編推薦聽FFR聲波音樂，FFR聲波音樂透過二耳不同的音波刺大腦活絡，常聽FFR聲波音樂的人，可以提升專注力、增加記憶力也可以「舒緩壓力」喲！其實當專注力、記憶力提升後，內心面對考試的緊張感就會降低很多，因為你的萬全準備讓你安心不少，考前焦慮症自然也降低囉！
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