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每到週一總是不想上班嗎？尤其是連假結束後，一想到隔天要上班，就容易覺得焦慮、煩躁、失眠，或是提不起精神嗎？那可能要小心收假症候群找上門，到底收假症候群是什麼？以及收假症候群又有什麼症狀呢？一起來認識收假症候群吧！
★什麼是收假症候群
所謂的「收假症候群」是指連續假期後，開始上班、上課後因無法適應心態或改變生活作息，所出現情緒低落、憂鬱、精神不集中等症狀，進而對個人工作、人際關係造成影響。
▼收假症候群症狀
(一)會感到強烈的失落感、沮喪與焦慮，並且在工作或學習上無法專注，甚至產生倦怠感
(二)因連續假期生活習慣改變，導致收假後出現熬夜、失眠、疲憊，生活作息調適不過來等問題
其實收假症候群都是放長假所產生的後遺症，因此如果想要改善收假症候群問題，不妨試試以下方法：
改善收假症候群症狀方法1→ 收假前一天、不要安排出遠門
在長假的最後幾天，最好安排簡單輕鬆的活動，像是看電影、吃飯、散步之類的，充分的休息，調整生活作息，讓生理時鐘恢復到最正常的時間，好好調整心態，為過兩天的上班日做準備。
改善收假症候群症狀方法2→ 睡前放鬆心情
想到長假即將結束，隔天就要開始上班，心情總是不自覺煩躁起來，甚至造成失眠，因此睡前千萬不要做激烈運動，以免過度刺激，最好睡前可以泡個熱水澡、喝杯熱牛奶、聽聽音樂，放鬆身心、好好休息，才有充分的精神面對工作。
改善收假症候群症狀方法3→ 利用空檔、伸展身體
在工作煩躁的時候，不如利用空檔，做些簡單的伸展運動，讓心情放鬆，不但可以活動活動筋骨，還可以刺激大腦、恢復精神，讓工作心情更穩定。
改善收假症候群症狀方法4→ 上班前兩天、先安排簡單的工作
會建議開工的前兩天，可以先安排簡單的例行公事，等到大腦進入工作模式後，在開始著手比較需要花費心力、頭腦的工作，不但可以提升工作效率，也不會一開工就覺得工作煩雜，無法適應。
以上是收假症候群常見的症狀及改善方法，如果大家放完假後也容易出現這些狀況，都可以嘗試看看這些方法去調整收假症候群所產生的問題。但如果長期出現工作精神不濟、晚上失眠等問題，大家也可以利用FFR的腦波檢測，準確找出問題的所在，並加以調整改善，才不會對工作越來越煩躁，進而影響生活品質。
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