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有一段時間你是不是會覺得心頭煩躁，不想做事情，希望所有煩惱都能消失，好好的睡一覺？還是整夜輾轉反側難眠，終日想著事情該如何解決，而忽略了周遭的事情？有沒有過莫名的焦慮，或是緊張到腹瀉、腸胃絞痛的程度，只因為預期即將面臨的事情是你無法承受的？或者你會花很多時間在大吃大喝、shopping，只為了安慰似是空虛乏力的心靈呢？
如果有以上症狀的話，你可能承受壓力哦！但是別緊張，只要你能適當地做好壓力管理，還可以將壓力轉化為實現目標的動力。首先，我們要知道什麼是壓力管理，接下來該從那些線索覺察身處壓力，這樣我們才可以妥善規劃壓力管理以及因應的方法！
關於壓力，有壞消息，也有好消息。壞消息是，「壓力」是無可避免的必然；好消息是，「有壓力」不必然代表就會很糟糕。懂得壓力管理，是使你成為獨特領導人的重要優勢。掌握以下六大壓力管理心法，學習壓力管理，重新找回身心的平衡。
壓力管理心法一：釐清壓力源
壓力，是一個指標，與你的在乎程度成正比。壓力本身不是問題，問題在於，讓你緊張、擔憂的刺激是什麼？釐清壓力源，才能從疑懼的情緒中跳脫出來，從根本著手，移除壓力。
壓力管理心法二：挑能做的下手，不能做的就放手
絕大多數人，都浪費太多的精力在煩悶那些不能改變的無奈。阿克爾建議，寫下你的「壓力清單」，把讓你感到壓力的狀況都寫下來，並且分成兩大類，一類是你可以控制的；一類則是你無法控制的。
無法掌控的部分，就放手吧。針對能有所做為的部份，採取實際的行動，改變可改變的，對抗無謂的恐懼。
壓力管理心法三：轉化壓力
你如何看待壓力，就決定了壓力將如何影響你。將壓力視為威脅，陷在消極負面的情緒中，只會癱瘓你的腦袋，看不見其他的可能。嘗試改變看待壓力的心態、自我信心喊話，正向的能量一開啟，面對問題的力量也會慢慢地釋放出來。
壓力管理心法四：減法思考
我們很容易放大憂慮，被惶惶不安的情緒折磨。面對壓力，我們得學著反向操作，利用減法思考。壓力終有盡頭，眼前的困境絕對不是永恆。
壓力管理心法五：建立支持系統
人際網絡，是管理壓力最有力的支持網。
難解的問題、無能為力的困擾、複雜的心情，不需要自己一肩扛起，獨自面對。找尋可信任的家人、朋友，一方面為情緒的抒解的尋找出口；一方面也可以從不同的角度提供建議或協助。
壓力管理心法六：規劃放空時段
處在壓力下，身體常不自覺地緊繃，累積的疲累，又造成更大的壓力。
給自己一段完整的時間，適度地放空，即便只有五分鐘，放下手邊惱人的任務，從頭到腳、從內而外專心放鬆。或者，養成規律運動的習慣、活動緊繃的神經，同樣也是減壓的好方法。
面對壓力，除了消極地逃避，還可以選擇積極管理，化壓力為動力，提升心理素質，成為刺激人們勇敢向未知挑戰的推進器。
以上壓力管理方式假使還無法舒緩壓力，建議可以到FFR新視界進行腦波檢測，檢查出壓力來源並加以改善，以達到壓力舒緩，心靈真正的放鬆！
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