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許多爸爸媽媽會發現孩子上學之後就開始會賴床，一遍又一遍的喊孩子起床，孩子卻老是拖拖拉拉的，早上起床、梳洗、吃早餐到上學根本就是一場戰爭，每天都這樣不免讓人煩躁，到底要如何克服賴床病呢？教你有效克服賴床病的方法～
要克服賴床病之前，要先了解孩子為什麼會賴床？孩子賴床的原因可能有以下幾種：
- 1. 睡眠不足
- 2. 午睡時間過長
- 3. 睡眠品質不好
- 4. 習慣性賴床
- 5. 抗拒上學
這幾個都是比較常見孩子賴床的原因，一定要先了解原因才能對症下藥，有效的幫助孩子克服賴床病喔～接著幾個克服賴床病方法供爸媽參考：
克服賴床病方法1：規律的生活作息
人的生理時鐘一旦養成，時間到自然而然就會想睡或醒來，讓小孩養成規律的生活作息是很重要的，很多家長一到假日就會想說偶爾讓孩子晚一點睡沒關係，但這樣就會打亂孩子的作息，最好是家長也可以以身作則一起規律作息，別讓孩子有不公平的感覺，就會比較甘心去睡覺了。
克服賴床病方法2：縮短午睡時間
讓孩子午睡可以補充體力跟精神，但是如果睡太久或太晚才午睡的話，會讓孩子晚上精力旺盛、睡不著，隔天早上就更爬不起來，所以午睡時間最好抓在下午1點到2點之間，時間以不超過1小時為準。
克服賴床病方法3：增加安全感
很多孩子會因為沒有安全感而睡不好或睡不著，可能因此做惡夢或感到害怕等，提供因一些讓孩子覺得安心的東西，像是小毯子、玩偶等等，都可以幫助入睡，不過要避免孩子過度依賴。
克服賴床病方法4：音樂幫助睡眠
聽音樂可以幫助孩子放鬆身心就會容易進入想睡的狀態，不過不是所有的音樂都可以達到這樣的效果，要克服賴床病可以讓孩子聽FFR音樂，有效的讓孩子放鬆、進入深沈睡眠，還可以提昇睡眠品質。
克服賴床病方法5：注意飲食
睡前不要吃含有咖啡因的飲料或食物，不可以吃太飽也不可以太餓都會睡不著，如果真的肚子餓可以喝點牛奶、果汁、吃點小點心，既可以止飢又可以幫助睡眠喔～
要克服賴床病說難不難、說簡單也不簡單，重點就是睡得飽跟睡得好，所以真心建議爸媽可以試試看FFR音樂，只要聽30分鐘就可以有效幫助孩子入睡還能讓孩子睡眠品質提昇，隔天有精神自然就不會賴床啦～克服賴床病就是這麼簡單～
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