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新聞上層出不窮，想不開自殺、殺人、自殘、傷人等行為，而且無關乎學歷、背景、經歷等等，常常我們會聽到「他平常很乖的，怎麼知道他會這樣…..」，最後才從種種跡象發現可能有憂鬱症症狀，如果早點發現的話，可以挽救更多人與生命。
但要如何才能知道是不是有憂鬱症傾向呢？我們可以利用簡易憂鬱症自我檢測表來知道，憂鬱症自我檢測表其實有非常多種不同版本，像是青少年憂鬱症自我檢測表、成人憂鬱症自我檢測表、老年憂鬱症自我檢測表等等，今天分享的憂鬱症自我檢測表是比較通用的類型，可以初步的了解自己的狀況、憂鬱指數等等，現在就馬上來做做憂鬱症自我檢測表吧
憂鬱症自我檢測表如下：
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編號 |
題目 |
沒有或極少 (0分) |
有時候(1分) |
時常(2分) |
常常或總是(3分) |
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1 |
我常常覺得想哭 |
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2 |
我覺得心情不好 |
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3 |
我覺得比以前容易發脾氣 |
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4 |
我睡不好 |
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5 |
我覺得不想吃東西 |
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6 |
我覺得胸口悶悶的 |
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7 |
我覺得不輕鬆、不舒服 |
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8 |
我覺得身體疲勞虛弱、無力 |
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9 |
我覺得很煩 |
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10 |
我覺得記憶力不好 |
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11 |
我覺得做事時無法專心 |
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我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢 |
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13 |
我覺得比以前較沒信心 |
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14 |
我覺得比較會往壞處想 |
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15 |
我覺得想不開、甚至想死 |
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16 |
我覺得對什麼事都失去興趣 |
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17 |
我覺得身體不舒服 |
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18 |
我覺得自己很沒用 |
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憂鬱症自我檢測表結果1：8分以下
恭喜你～你的情緒狀態很穩定，非常健康。
憂鬱症自我檢測表結果2：9～14分
情緒稍微有點起伏不定，可能有小事在困擾你或是被一些困難讓你感受到壓力，所以稍微有點影響心裡狀態。
憂鬱症自我檢測表結果3：15～18分
是不是覺得肩膀很沈重，很多事情壓在心上，覺得快樂不起來，你的壓力已經到大臨界點，不要在硬撐為自己找出口，才不會陷入憂鬱症裡喔～
憂鬱症自我檢測表結果4：19～28分
想必你一定對生活、工作或其他事物感到很不順心，根本笑不出來，一肚子苦悶與煩惱，沒有人可以幫你也沒有人可以為你分擔，你已經出現憂鬱症症狀，請趕快到相關醫療單位尋求協助。
憂鬱症自我檢測表結果5：29分以上
分數高達29分表示你的憂鬱症症狀已經有點嚴重，會不由自主的沮喪、難過，而且會久久無法掙脫那樣負面的情緒，請快點找尋專業的醫生檢查，透過治療幫助你走出憂鬱。
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其實憂鬱症在現在已經是很常見的疾病，不過還是有很多人覺得不好意思去求助醫生，小編建議如果真的出現憂鬱症症狀一定要記得找醫生幫忙，才能重拾快樂的人生，但如果只是輕微的壓力大、睡不好或是疲勞的話，可以聽FFR音樂來幫助抒壓放鬆更好睡喔～
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