close
圖片來源http://bit.ly/2j3E756
在學生時期的你是否也曾為了隔天的考試而熬夜讀書呢？熬夜讀書後的考試效果真的好嗎？熬夜讀書到底有多傷身呢？今天就來跟大家談談熬夜讀書壞處以及熬夜讀書看法分享。
數據會說話
新光醫院睡眠健診中心臨床心理師林晏瑄表示，全台有7成5考生睡不飽，平均只睡6.4小時。曾有期刊一項針對15-17歲青少年的研究指出，發現睡眠時數較長者，學業成績表現較好。這群睡眠不足的考生，其中有7成4考生自認熬夜讀書壞處出現腦力下降的情形，而超過6成的考生表示睡眠不足是為了熬夜讀書。
熬夜讀書壞處
- 離美麗遠遠
- 你有發現只要熬夜讀書，隔天早上起來氣色不但變差，還可能會狂冒青春痘，長期下來更可能會長細紋或是肌膚會有暗沉狀況呢?熬夜讀書壞處之一，就是它會傷害肌膚，因此千萬不要讓熬夜讀書傷害了肌膚狀況。
- 效率下降
- 另一個熬夜讀書壞處，就是影響隔天上課狀況，我們人體內都有成長激素，可以修復身體組織也會增加肌肉量。長期熬夜讀書壞處就是會使身體無法充份休息，因此也容易變得疲勞，不論是上課或是寫作業全部的效率都變得很糟糕。
- 心情暴躁
- 心情易怒也是熬夜讀書壞處之一，因為精神不濟，對任何事物也容易變得不耐煩，甚至會在不知不覺間傷害到周遭親朋好友也說不定。
- 影響身體健康
- 人說熬夜最傷肝，當然是熬夜讀書壞處！因為睡眠不足容易造成肝火旺盛，引起火氣大，甚至可能會嘴破、頭痛的問題也說不定。
根據美國國家睡眠基金會所提出的建議，10~17歲的青少年每日應睡8.5-9.25小時，成人則是7-9小時。讓學生學習做好時間管理，有正常規律的讀書計劃才是最好的方法。要讓孩子有好的學習力除了避免熬夜讀書外，提高專注力與學習力也是很重要的，新視界FFR雙頻響應音樂，可以幫助孩子讓記憶力和專注力更加集中，現在官網還有推出免費試聽服務，想要提升孩子學習力與專注力的家長不妨可以試試看唷！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
