(圖片來源: http://bit.ly/1KML5Cu)
最近是不是發現不只體力大不如前了，連記憶力都漸漸衰退？時常忘記手機放在哪裡，或是忘記自己到底有沒有鎖門，甚至忘記自己在煮飯瓦斯沒有關？今天小編就要來告訴大家如何改善記性變差的方法哦！
預防記性變差１→改變飲食習慣
小編建議大家一定要養成每天都吃早餐的習慣！很多研究皆顯示出，吃早餐可以幫助增強短暫記憶力以及注意力，預防記性變差。然而也有研究實驗，有吃早餐的學生比沒吃早餐的學生平均表現來得好！另外也有學者說，大腦功能的運轉程度快慢，很大的原因取決於你早餐吃什麼，可見早餐對人們來說是相當重要的呢！但是要特別注意早餐的內容哦！小心高熱量的早餐可是會阻礙專注力的！小編特別推薦大家幾樣預防記性變差的食物給大家參考看看唷！
預防記性變差的食物１：魚類
大家都知道魚類脂肪(魚油)含有豐富的omega-3脂肪酸，所以不僅可提供良好蛋白質，而且是腦部良好運作的關鍵哦！大量omega-3脂肪酸不但可以降低罹患癡呆或中風的機率，並且能延緩腦部退化速度，同時對於預防記性變差、增強記憶力有非常好效果。
預防記性變差的食物２：全穀類和酪梨
人們的心臟以及腦部對於身體的各個器官有很大的關連。如果選擇含有全穀類的食物，或者多攝取酪梨等水果，將能減少心血管疾病的發生唷！全穀類和酪梨可以降低血栓的形成、改善血流，幫助活化腦部細胞。
預防記性變差的食物３：藍莓
「神經科學」的研究報告顯示，藍苺的抗氧化成份能有效防止游離自由基對人體的傷害，可防止老化、活化腦力及預防記性變差等。另外許多研究皆發現，以藍苺、草莓、波菜等萃取物個別餵養19個月大老鼠時（相當於人類的65-70歲），藍苺組大白鼠的記憶力測試表現最出色，也最不容易出現老化導致的行動遲緩問題。藍苺的抗氧化成份，不僅只能用於疾病防治之用，最重要的是能夠預防老化、有效提升人類生活品質。
預防記性變差的食物４：堅果及黑巧克力
堅果類是相當良好的抗氧化維生素E的來源，維生素E可以幫助因年齡增加而產生的智能退化。而黑巧克力大家都知道是很強抗氧化劑外，另外還有像咖啡因一樣的刺激性，咖啡因是可以幫助增加專注力及改善專心的程度。
預防記性變差２→有氧運動
固定的運動會是能幫助記憶的，其中有氧運動可以幫助我們增加腦內的氧氣，使細胞活化，進而提升記憶力！而在運動時會加速我們體內的葡萄糖的新陳代謝，減少壓力，所以如果每天都成抽出10分鐘做有氧運動，就能幫助腦部血液循環，增加心智的能力，減緩老化的速度，進而預防記性變差。
然而預防記性變差的方法還有很多哦！還有一個小秘方分享給大家，是既能舒緩一天的壓力，又能提高平常專注力~~透過聆聽FFR的音樂在睡眠時放鬆身心，達到舒緩的效果，除此之外透過FFR的雙頻音樂，可以調整腦波，大幅提升大腦運作的效率哦！推薦大家試試看～
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