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現今是工商業為主的線型社會，產業間競爭激烈、生活步調緊湊，許多人長期置身在高度壓力的環境下，若沒有適當的管道紓解，便容易有焦慮症狀出現，而最常見的一種症狀就是失眠。根據統計結果顯示，我國有高達百分之四十的成人都曾歷經失眠的經驗，差別只在於維持時間的長短與嚴重程度高低而已。
多數人在失眠後，一會置之不理二會自行購買安眠藥服用，安眠藥在未經專業醫師指定處方之下服用，對於藥物本身作用、副作用、危險性不甚了解，長時間服用很容易演變成濫用甚至依賴，也就是今天要介紹的「安眠藥成癮」了。安眠藥成癮後，若沒有克制用藥劑量，服用量愈大，往後戒斷時會愈加痛苦艱辛，戒斷症會出現手汗、焦慮、協調性變差，夜晚睡覺時更會時常做惡夢，使得本來就品質不佳的睡眠變得更差了。
安眠藥成癮雖然完全戒斷有一定的困難度，且需要長期的配合，不然一不小心又會有成癮的可能。今天就要帶大家看看，能透過哪些方式戒斷安眠藥成癮，讓安眠藥成癮不再是癮，還擁有良好的睡眠品質，失眠不再找上門！
安眠藥成癮改善方法① 透過心理治療改善安眠藥成癮，通常失眠者都是因為生活壓力、心理負擔導致其失眠，從心理層面來治療，間接減少安眠藥服用量。此方法是多數醫生會採納的方法。
安眠藥成癮改善方法② 循序漸進的減少用藥量，慢慢的戒除服用安眠藥。通常安眠藥成癮的人服用的安眠藥量已不是正常劑量，但絕不行立即停用藥物，容易使安眠藥成癮者出現焦慮症狀，影響生活作息，後果不堪設想。建議可用間隔式用藥的方法，譬如周一、三、五可以服用安眠藥，其他天就需克制不能服藥；或是漸漸減少服用的劑量，但對於安眠藥成癮者來說，第一個方法較為有效。
安眠藥成癮改善方法③ 於晚間時做適當運動，使心靈與身體機能感到疲累，較容易入睡，不會輕易去服用到安眠藥。此項安眠藥成癮改善方法，建議可以與家人或是朋友一同進行，可於過程中放鬆談心，間接達到監督工作，不會半途而廢。
安眠藥成癮改善方法④ 透過瑜珈、靜坐等靜態運動改善安眠藥成癮，此類靜態運動能有效改善安眠藥成癮的焦慮不安，使其在過程中卸下心中壓力，重新建立自信。
其實安眠藥成癮要戒斷，外力的支持影響固然重要，但成癮者本身的心志要相當堅定，畢竟要戒斷一個長期倚賴的藥物，不是簡單之事。安眠藥成癮者要足夠的戒除意志，身旁的人給予的關懷與力量更是寶貴，所以別害怕無法戰勝安眠藥成癮哦！除了以上介紹的安眠藥成癮改善方法之外，聽聽FFR也能改善失眠！持續聽三～六個月後，會發現焦慮不安感與壓力有效解除，睡眠品質有所提升，那惱人的安眠藥也就不再需要囉！
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