圖片來源 : http://bit.ly/1RQbbZa
身為忙碌的現代人，常常不知不覺就摸到半夜1點，總是熬夜睡眠不足，造成睡眠問題惡性循環，不然就是假日補眠經常晚睡晚起，明明就睡了一整天，但起床卻還是很累，這表示你已經出現睡眠問題了，不過你知道睡眠問題到底出在哪？三大容易造成睡眠問題的原因告訴你！
睡眠問題自我測驗：
1.我經常在晚上大聲地打鼾、喘氣，噴鼻息。
2.大多數半夜，我都會醒來，並且沒辦法再度入睡。
3.我通常醒來時沒有覺得元氣十足、精神很好。
4.我的腳經常在晚上抽動。
5.我有在不適合場合打瞌睡的傾向，例如在談生意時。
如果以上有任何一項符合，表示你可能已經出現睡眠問題，最好檢視一下自己的睡眠習慣！
造成睡眠問題的原因1：週一到週五熬夜，假日才補眠
很多人因工作繁忙、課業壓力重，常常睡眠不足，於是一到假日就拼命睡，想說要把平日沒睡飽的一次補回來，其實這樣是錯誤的觀念，反而更容易造成睡眠問題越睡越累，週末起床的時間最好不要比平常晚2個小時，不然會有生理時差，如果真的需要補眠，午睡才是最正確的方式，每天中午休息一下，大約30~60分鐘內，可以有效補充睡眠、提升精神。
造成睡眠問題的原因2：晚點睡，就晚點起
如果抱持著晚點睡就可以晚點起床的想法，那也是錯誤的觀念，反而會打亂生理時鐘，不是說晚睡就一定得早起，而是要在固定的時間起床，否則一但日復一日，生活作息嚴重打亂生理時鐘，造成睡眠相位後移，就很容易導致睡眠問題，變成慢性失眠。
造成睡眠問題的原因3：只要睡滿8小時就可以
有些人習慣晚上工作，白天睡覺，認為只要有睡滿8小時，不管是白天還是晚上，就有充足的睡眠讓身體休息，但其實晚上11點到3點，是身體器官運行的時間，最好能熟睡，才不會影響代謝機能，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。
以上這3點都是很容易造成睡眠問題的原因，也是很多人的睡眠迷思，其實睡得對比睡得久更重要，好好調整生活作息才是改善睡眠原因最主要的方法，如果真的常常越睡越累、覺得怎麼睡都睡不飽，睡眠品質出問題的話，建議大家可以到FFR做腦波檢測，確認一下睡眠問題是不是因為生活習慣所造成，知道確切的原因，改善起來也會越簡單唷！
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