焦慮症症狀  

圖片來源:http://bit.ly/1Qj21zA

台灣薪水不漲物價頻漲導致許多上班族身兼數職養家活口,但是在這繁忙的生活壓力中,要如何使自己不產生焦慮症呢?人是一種情感動物,當生活中出現太多不確定性時,很容易產生焦慮症反應。

今天小編要來與大家探討現代文明病──焦慮症症狀,帶大家一起來認識焦慮症到底是甚麼?

 

何謂焦慮症?

簡單來說,焦慮症是一種因應威脅的情緒反應,焦慮反應與懼怕有點相近,懼怕常用來指對於某一特定的對象,當一個人懼怕某件事時,會採取對付它,逃跑或迴避的行為,但焦慮症則是一種較為飄浮不定的不安、煩燥、擔心甚至慌張的感覺,不一定有明顯特殊的外在因素。

 

焦慮症症狀有哪些?

焦慮症症狀的患者即使在受到很小刺激,或根本沒有刺激的情況下,都會整天充滿憂慮和緊張,會預感總有災難降臨。

最常見的焦慮症症狀有無法放鬆、易受驚嚇、難以集中注意力,而且通常難以入睡或保持熟睡,也因為難以入睡的原因,焦慮症症狀的患者常常夾帶著一些生理疾病,比方說疲勞、頭痛、肌肉酸痛、吞嚥困難、顫抖、抽搐、易怒、神志恍惚、感覺喘不過氣來等等。

 

看完以上焦慮症症狀的介紹,大家會不會擔心自己也罹患焦慮症呢?小編整理了一個簡單的檢測焦慮症症狀指數,上班族趕快來看看自己的焦慮症症狀指數,提前做好預防準備吧!

 

 

檢測焦慮症症狀指數

這份焦慮症症狀指數檢測問卷總共有14題感受敘述,請依照各題的敘述選出一個代表你過去一周的心情與感受,並且將分數統計下來,而回答的答案必須以立即的反應才會比較正確唷!

 

1. 我會覺得緊張或精神緊繃

□ 3 總是如此

□ 2 經常如此

□ 1 偶而如此

□ 0 一點也不會

2. 我可以大笑並感受到事情有趣的一面

□ 0 如同過去一樣

□ 1 不像過去那樣

□ 2 確實比過去少

□ 3 完全沒有心情

3. 我心裡總有些憂慮的想法

□ 3 總是如此

□ 2 經常如此

□ 1 有時如此

□ 0 偶爾如此

4. 我仍然喜歡我過去所喜歡的事物

□ 0 和過去一樣喜歡

□ 1 不像過去那麼喜歡

□ 2 只有一點喜歡

□ 3 幾乎都不喜歡

5. 我有一種可怕的感覺,好像有什麼不好的事情即將發生

□ 3 這種感覺很確定且很強烈

□ 2 有這種感覺,但不是很強烈

□ 1 有一點,但並不令我擔心

□ 0 一點也沒有

6.我覺得開心或愉快

□ 3 一點也不覺得

□ 2 不常覺得

□ 1 有時候覺得

□ 0 經常覺得

7.我感到焦躁不安,靜不下來

□ 3 確實總是如此

□ 2 經常如此

□ 1 不常如此

□ 0 一點也不會

8.我可以舒服的坐著且覺得心情輕鬆

□ 0 的確如此

□ 1 經常如此

□ 2 有時如此

□ 3 一點也不會

9.我覺得自己生活的步調慢了下來

□ 3 總是如此

□ 2 經常如此

□ 1 有時如此

□ 0 一點也不會

10.我對事物感到期待

□ 0 和過去一樣

□ 1 比過去少一些

□ 2 比過去少多了

□ 3 幾乎沒有這種期待

11.我會突然覺得恐慌

□ 3 總是如此

□ 2 經常如此

□ 1 不常如此

□ 0 一點也不會

12.我對自己的外表失去興趣和關心

□ 3 的確如此

□ 2 該注意的時候也沒有太認真

□ 1 只關心了一部份

□ 0 我和過去一樣在意

13.我有一種忐忑不安(七上八下)的感覺,就像胃裡有些東西在動

□ 0 一點也不會

□ 1 偶而覺得

□ 2 經常覺得

□ 3 總是覺得

14.我可以欣賞或沈浸於一本好書或好的廣播∕電視節目

□ 0 經常如此

□ 1 有時如此

□ 2 不常如此

□ 3 極少如此

 

測完之後將焦慮症症狀指數全部加起來,如果總數為奇數分為焦慮症指數,如果總數為偶數分則是憂鬱症指數

8~11分為輕度,與朋友聊聊天適當保持情緒放鬆才能遠離焦慮症症狀

12~16分為中度,不用擔心還有機會可以尋求心理醫師協助

17~21分為重度,若為重度焦慮症症狀患者,那就必須前往身心科診所接受治療囉~畢竟焦慮症症狀影響的不只心理更會影響生理健康!

 

透過以上小編的介紹,是不是讓大家又更進一步認識焦慮症症狀了呢?除了可以透過檢測方式來了解自己是不是罹患焦慮症症狀達到預防目的,小編還要介紹一招遠離焦慮症的方法,那就是多聽FFR音樂,FFR音樂可以刺激腦波提升睡眠品質,只要睡眠提升了,就不怕任何心理疾病找上門囉~

 焦慮症症狀  

下班後的上班族都在幹嘛?你絕對想不到他們是這樣放鬆壓力!   

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