對孩子來說學測算是人生當中第一個遇到的重大測驗，爸媽們都對孩子有所期待，孩子也希望可以回應爸媽，這些期待不知不覺中變成孩子學測壓力大的主因。
2015/2/2新聞「為醫學院年年重考，考生學測壓力大情緒失控脫光」
2015/1/27新聞「學測壓力大！狂拉肚子、猛放屁腸胃病號爆增3成」
2015/1/26新聞「學測前好焦慮 易怒心悸失眠多」
2015/1/25新聞「學測壓力大考生求診身心科」
看到最近的新聞標題就可以明白，學測壓力大對孩子造成的影響不僅只是心理，同時也影響了生理，過度的壓力對學習能力沒有幫助甚至導致孩子生病，學測壓力大不僅只是一個現象，更是一個爸媽們需要正視的問題，到底該如何陪伴孩子對抗學測壓力？爸媽又該如何做呢？
舒緩學測壓力方法1：固定時間陪孩子去運動
許多爸媽在孩子大考前夕都會儘量減少孩子的課外活動，每天除了唸書、吃飯、睡覺不讓孩子做「多餘」的事，但其實這樣對於學習效率不見比較好，建議每天都可以帶孩子去運動至少30分鐘，不管是散步、伸展、打球都好，適當的運動可以舒緩學測壓力、久坐造成的肩頸僵硬酸痛、還可以增加腦力、注意力等。
舒緩學測壓力方法2：生活作息規律
越靠近大考日期，熬夜唸書的學生就越來越多，但熬夜對於記憶力的傷害是很大的，越熬夜反而越記不住東西，所以不管書念完沒有，最晚晚上11點一定要孩子去睡覺，每天至少睡7～8小時，充足的睡眠可以保持體力並且讓頭腦更清醒。
舒緩學測壓力方法3：飲食少油少糖
學測壓力大很容易引起腸胃不適，因此在考前的時候飲食要儘量清淡，不要吃油炸類的食物、生冷的食物，多吃蔬菜水果，可以減少拉肚子、脹氣、胃痛等等腸胃不適的問題。
舒緩學測壓力方法4：聽FFR音樂
當壓力影響到讀書情緒的時候，聽聽音樂舒緩壓力也是很好的選擇，而FFR音樂透過兩邊耳朵聽到不同的音頻，產生共振，讓緊繃的情緒和壓力可以獲得舒緩，每天聽30分鐘還可以增加記憶力和專注力，對於考生非常有幫助。
舒緩學測壓力方法5：多鼓勵多支持
平常考試考不好都不覺得怎麼樣，考前考試考不好的時候就覺得自己完蛋了，需多孩子到大考前夕都會特別緊張，覺得書沒唸完、沒記熟、準備不夠等等，各種小挫折都會覺得很嚴重，情緒起伏很大，爸媽們要時常多鼓勵孩子、多支持孩子，幫助孩子安定情緒，更能靜下心來唸書。
在爸媽們的角度來看，學測壓力大不過就是小事，可是對孩子來說這可能是人生現階段最大的困難，幫助孩子面對學測壓力大的關鍵角色就在父母身上，多多陪伴孩子、傾聽孩子的心聲、多支持孩子的想法，不要把孩子的問題當成小事，除了注意孩子的飲食、生活作息、運動量和睡眠，多多利用FFR音樂舒緩學測壓力也是很有幫助的喔～
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